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夏は体調の変化で、
・冷たくて甘い飲み物
・空腹時のアルコールの一気飲み
・さっぱりした麺類、等
食事が偏りやすくなります。

食事の内容が偏ることで、血糖値が乱高下し、インスリンが乱れ⇒夏太り、夏バテします。 また冷房により、代謝が低下します。


・野菜やタンパク質をしっかりと摂る。
例：めん類＋サラダ

・朝食の摂り方がポイント
タンパク質が血糖値の上昇を抑えてくれる。
例：タンパク質・・・豆製品、卵、乳製品
　　　＋
糖質・・・ごはん

・間食が欲しくなった時は、「黒糖」や「黒蜜寒天」がお勧め。
（黒糖に含まれるフェニルグルコシドが腸で余分な糖を捕まえて体内に排出する働きがあるので、血糖値を抑える作用がある）
目安：2〜3時間に1個


1．温度に対する感度を良くする。
カルシウム補給で感覚が敏感になります。
食品例：ししゃも、イワシ丸干し、牛乳、ヨーグルト、チーズなど

2．体温を一定に保つ脳の働きを高める。
緑の葉の香りには、脳のストレスを軽減しながら、体温調節機能を正常に保つ働きがあります。 （京都工芸繊維大学）
例：ハッカ ( ミント ) の香り・・・特に外出から帰った時が良い。
3回位鼻で深呼吸するとより効果的

3．熱を逃す機能を活性化させる。
胸や背中にかく汗が減って、顔にかく汗が増えてきたら、代謝が悪くなってきています。
対処法：半身浴（ぬるめの湯で）足先をタワシでトントンたたく。

その人の肥満度を知るためには、身長と体重の比率によって算出できる
「体格指数」を使っています。
現在、国際的に最も広く用いられている体格指数はBMI（Body　Mass　Index）です。

あなたの現在の「身長」と「体重」から、「BMI]、「標準体重」、「美容体重」が分かります！！

BMIの求め方＝体重（Kg)÷身長（m）÷身長（m）
例：身長160cmで体重60kgの場合
60÷1.6÷1.6＝23.4

肥満の判定基準（日本肥満学会による）

判定	やせ	普通	過体重	肥満
BMIの値	19.8未満	19.8〜24.1	24.2〜26.3	26.4以上

標準体重の求め方	=	身長（m）×身長（m）×22
		例：身長160cmの場合　　1.6×1.6×22＝56kg
美容体重の求め方	=	身長（m）×身長（m）×19.5
		例：身長160ｃｍの場合　　1.6×1.6×19.5＝50kg

女性も男性も、年齢とともに体重がふえていく傾向があります。
しかも、体重そのものより大きな割合で増えていくのが「体脂肪率」です。
体脂肪とは、からだの中に蓄積された脂肪のことで、体重に占める脂肪の重さの
割合が「体脂肪率」となります。
単純に体重が多いだけでは肥満とはいいません。
骨が太く、筋肉がたくさんついている人は、標準体重よりも体重が多くなって当然です。
それに対して、骨が細く、筋肉が少ない人の中には、体重そのものはそれほど多くなくても
体脂肪率が高いという人がいます。
脂肪は「ダイエットの敵」と見られがちですが、人間が生きていく上においては必要な栄養素です。
しかしながら、必要以上に摂取したカロリーが脂肪としてからだに蓄積 されてしまいます。

あなたの現在の体脂肪率から、肥満の度合いがどのレベルになっているか知ることが大切です。
下の「体脂肪率表」で確認してみてください。

体　脂　肪　率　表　（単位：％）

肥満度	やせ	正常	軽肥満	肥満	超肥満
女性	〜20	21〜24	25〜29	30〜34	35〜
男性	〜15	16〜19	20〜24	25〜29	30〜

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　NPO法人　日本痩身医学協会基準

今現在、アレルギー疾患の方は、３人に１人といわれており、アトピーは１０人に１人と言われています。

　一般的な治療法は、皮膚科にて抗ヒスタミン剤、抗アレルギー剤やステロイドを使用し、人によっては、一生薬をやめることができない方もいます。

　当院にもアトピーで悩んでおられる患者さんから色々と相談を受けて、その時々での最適な施術やアドバイスを行なって参りました。

　今回、知合いの鍼灸整骨院の先生がご子息のアトピーを改善された経験から「アトピー改善研究会」を発足されました。

当院はこのアトピー改善研究会会員として、本内容を取り入れております。

内　　　容　：　問診および施術（改善メニュー）説明
所要時間　：　約３０分程度

強要は一切いたしませんので、 お気軽に「お問い合わせ」またはお電話にてご予約ください。